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Buongiorno con yoga: sequenza del gatto e della mucca

gennaio 18, 2019
  • Risveglio & Vitalità
Buongiorno con yoga: sequenza del gatto e della mucca

Praticare yoga ogni mattina ci fa sentire meglio, mette in modo il moto il metabolismo, rilassa gli arti contratti e risveglia lentamente lo spirito. Per convincervi, abbiamo cercato alcuni esercizi di yoga che vi aiuteranno a iniziare la giornata pieni di energia. Iniziamo con la sequenza del gatto e della mucca! Si tratta di un movimento che stimola l’intera colonna vertebrale, rilassando i muscoli della schiena e risvegliando tutto il corpo. Provare per credere!

Ecco come eseguirla:

  • Posizionati a quattro zampe.
  • Mucca: inspira lentamente e inarca la schiena, portandola verso il basso, e unisci le scapole. Se vuoi, volgi lentamente lo sguardo verso l’alto. Attenzione: non eseguire movimenti bruschi.
  • Gatto: espira lentamente e inarca la schiena, questa volta incurvandola verso l’alto. Guarda in basso, allontana le scapole ed estendi per bene la colonna vertebrale.
  • Ripeti più volte, alternando la posizione della mucca (inspirare) a quella del gatto (espirare).

Buongiorno!