Per molti, la prima sfida per un sano inizio di giornata sembra essere una colazione senza zucchero, in quanto sei troppo felice di prendere un panino con una crema spalmabile dolce per il caffè del mattino.
Energia nei trasporti Ci sono molte ricette semplici con cibi senza zucchero che ti rendono adatto per la tua giornata e ti danno piacere dolce.
Cereali, granola e porridge non contengono solo molte fibre, minerali e vitamine. Ti danno preziosi nutrienti, assicurano uno stomaco ordinato e, soprattutto, una gustosa colazione senza zucchero.
La dieta senza zucchero è l’obiettivo di molte persone attente alla salute. E anche qui: “Domani fa la giornata!“. Quindi, se si mangia una colazione senza zucchero al mattino, è anche più facile per voi di mangiare senza zucchero tutto il giorno.
Un piccolo consiglio: preferiamo quindi iniziare la giornata con diverse preparazioni di farina d’avena. Hanno un sapore dolce e quindi si può anche fare a meno dello zucchero aggiunto.
Contengono anche molte vitamine, minerali e fibre importanti. In questo modo, puoi già creare un ottimo equilibrio nutritivo al mattino, che rende il tuo corpo in forma e non appesantito.
Inoltre, gli antiossidanti contenuti nell’avena aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e a proteggere il corpo dai radicali liberi.
Cereali, granola e porridge hanno una cosa in comune: la farina d’avena, che viene lavorata in modi diversi. In questo modo, ulteriori numerose preparazioni sono possibili dopo la selezione, in modo da poter creare la vostra colazione individuale senza zucchero a seconda del gusto e dell’umore desiderato.
Per i puristi che amano la farina d’avena nella sua nuda forma, il cereale è un must. Per le bocche dolci di miele che amano anche mordere croccanti croccanti e noci, non c’è modo di aggirare Granola.
Amiamo il porridge soprattutto quando vogliamo prestare concreta attenzione alla nostra salute intestinale e al nostro benessere del tratto gastrointestinale.
Mangiare cereali sembra salutare all’inizio. E se i cereali vengono aggiunti con scaglie di cioccolato, per esempio, spesso vogliamo ancora credere in un buon affare per la nostra salute. Ma la maggior parte dei cereali che immettiamo sul mercato contiene già molto zucchero.
I benefici per il corpo dei cereali sani contenuti rimangono quindi relativamente bassi in relazione al contenuto di zucchero malsano di molti cereali.
Ma soprattutto una colazione senza zucchero rende più facile iniziare la giornata. Pertanto, consigliamo un cereale senza zucchero, che ti rende forte e spensierato già al mattino.
Varianti di latte – e alternative a loro, ci sono molti come soia, mandorle, cocco, riso o latte d’avena. A seconda del tuo gusto o umore personale, puoi creare una nuova base vegana per i tuoi cereali.
Tuttavia, se non si vuole rinunciare al latte animale, anche il latte vaccino o ovino biologico è una buona scelta, in quanto spesso sono meglio tollerati rispetto al latte convenzionale.
Il Granola ti dà il giusto morso per una colazione senza zucchero con la sua farina d’avena croccante e dolce. Perché questi sono farina d’avena, che sono cotti con un po ‘di miele o sciroppo. Il granola viene spesso aggiunto anche alle noci o alla frutta secca.
Consigliamo bacche dolci fresche come mirtilli, lamponi o fragole per una perfetta sensazione estiva in più. Piacere esotico che evochi con l’aggiunta di grattugie al cocco. Puoi anche ravvivare la tua colazione croccante con cannella, cacao in polvere o scaglie di cocco.
Se ti piace caldo e particolarmente delicato sullo stomaco, allora un porridge senza zucchero è la cosa giusta per la tua colazione sana. È facilmente digeribile in quanto viene inzuppato e preparato caldo in anticipo. Tuttavia, preziosi nutrienti e fibre sono ancora conservati.
Comprendono anche ingredienti riscaldanti come mela, banana o cacao, ma anche frutti di bosco come mirtilli o fragole.
Con verdure come zucca o broccoli nel tuo porridge, puoi anche preparare un pasto semplice e gustoso per il giorno o la sera. Varie erbe aromatiche come basilico o cardamomo aggiungono spezie al piatto.
Un pane al mattino è per molti lo standard veloce e confortevole al mattino per il caffè. Tuttavia, una colazione senza zucchero è possibile solo se si presta attenzione al pane corrispondente e si scelgono alternative per le creme spalmabili come marmellate convenzionali o creme spalmabili alla nocciola.
Trovare pane senza zucchero nel normale supermercato è piuttosto difficile. Evitare gli ingredienti che terminano con -osa o sciroppo. Dovreste anche fare a meno dei numeri elettronici e dell’e-destrina. Acquistare alimenti senza zucchero nel negozio biologico diventa più facile.
La misura in cui xilitolo, stiria e co. sono un’alternativa „sana“ allo zucchero convenzionale non è stata scientificamente dimostrata. Il lato più sicuro, tuttavia, è sempre con creme spalmabili di ingredienti vegetali.
Un altro standard è lo zucchero al mattino caffè o tè, che naturalmente parla ugualmente contro il vostro possibile obiettivo di “colazione senza zucchero“. Grazie alla cultura del caffè di oggi, tuttavia, ci sono alternative meravigliose e di buon gusto.
Qui, per esempio, ci piace dare un’occhiata al mondo arabo, dove ingredienti come cannella, cardamomo o chiodi di garofano vengono spesso aggiunti al caffè. Ci sono anche alternative fruttate senza zucchero per il tè.
I succhi con “100% di frutta“ contengono anche zucchero di frutta naturale. Tuttavia, sono sempre preferibili ai succhi di frutta con aggiunta di zucchero industriale. Tra i succhi di verdura troverete altre varietà senza zucchero. Un sapore dolce ti dà, per esempio, barbabietole o carote.
Se non vuoi rinunciare alla dolce vita e vuoi comunque mangiare senza zucchero e sano, VERIVAL consiglia alimenti senza zucchero industriale di qualità biologica come datteri, banane, sciroppo d’agave o miele.
Ma se ami il caffè dolce e alcuni piatti dove non vuoi risparmiare zucchero, prova lo zucchero di canna grezzo non raffinato. Contiene tutti i minerali contenuti nella canna da zucchero, in particolare ferro, magnesio, calcio e fosforo, nonché vitamine del gruppo B.
Che abbiate molto o poco tempo per la vostra colazione salutare, preferitela fredda o calda, dolce o piccante. Ci sono molte varianti e varianti per una dieta senza zucchero secondo il tuo gusto personale.
Non solo contengono carboidrati complessi, fibre, proteine sufficienti, vitamine e minerali e sono privi di zuccheri, ma soprattutto deliziosi. Inizia domattina!
Recommended articles
Colazione, Dieta
Dormiglioni a rapporto! Se la mattina ti piace rimanere a letto fino all’ultimo secondo, ma non vuoi rinunciare alla colazione, abbiamo proprio quello che fa per te. Il nostro segreto si chiama: overnight oat! Come puoi intuire già dal nome, questa colazione sana a base di fiocchi d’avena e frutta viene preparata già il giorno […]
Colazione, Dieta
Sia marrone, sbollentato, arrostito, come scaglie, fiocchi o intero. Con il loro sapore dolce e delicato, le mandorle sono popolari tra molte persone. Ma cosa rende la mandorla un tale multitalento? Come si coltiva e da dove viene la mandorla?
Colazione, Dieta
Chi ci legge lo sa già: la colazione è il pasto più importante della giornata. Se poi si opta per una colazione calda, il porridge rientra tra i favoriti. In questo articolo riceverai ottimi consigli su come preparare e perfezionare un goloso porridge. Sostenere la digestione al mattino Con porridge caldo con fibre prebiotiche Per […]
Colazione, Dieta
Probabilmente sapete già che la farina d’avena è ormai considerata un vero e proprio superalimento e dovrebbe quindi essere parte integrante di una dieta sana. Ma quando si preparano i fiocchi d’avena si dovrebbero prendere in considerazione alcuni piccoli trucchi in modo che i fiocchi d’avena non abbiano un sapore troppo noioso e abbiano la giusta consistenza.
Colazione, Dieta
Chiunque senta la parola “superfood” è più probabile che pensi a semi di chia, maca, physalis, erba d’orzo o bacche di goji. Solo raramente l’avena si trova in questa lista. Eppure il grano è considerato uno dei cereali più sani di tutti ed è quindi una vera e propria “pietra miliare” nell’alimentazione sana.
Colazione, Dieta
Chia si chiama tecnicamente “Chia Salvia hispanica” ed è, tra le altre cose, un “novel food”. In questo articolo imparerete come questo superalimento influisce sul nostro corpo e cosa rende i semi di chia così sani.
Dieta
Per molti, la prima sfida per un sano inizio di giornata sembra essere una colazione senza zucchero, in quanto sei troppo felice di prendere un panino con una crema spalmabile dolce per il caffè del mattino. Energia nei trasporti Ci sono molte ricette semplici con cibi senza zucchero che ti rendono adatto per la tua giornata e ti danno piacere dolce. Troverete tutto quello che c’è da sapere nell’articolo!
Sport
Il nostro sistema gastrointestinale è probabilmente uno dei sistemi più complessi del nostro corpo. Vuoi aumentare il tuo benessere? Quindi: Promuovere la salute intestinale. Che cos’ è un intestino sano e quali effetti positivi hanno i fiocchi d’avena sull’intestino? Risponderemo a tutte queste e ad altre domande nel seguente articolo.
Sport
Soprattutto nei giorni feriali, il tempo è più che scarso al mattino. Ogni mossa aggiuntiva scuote il piano. Ma il momento per una colazione sana è il più importante. Perché con una colazione equilibrata e ricca di fibre, ogni bambino inizia la giornata più felice, più concentrato e, soprattutto, più sano.
Dieta
Mangiare sano è di tendenza e questo è un bene. Rafforza l’organismo e il sistema di difesa e promuove le prestazioni. Grazie ad una selezione di alimenti sani in continuo aumento, una dieta sana ed equilibrata sta diventando sempre più facile al giorno d’oggi.
Colazione, Dieta
Con il termine generico “frutti rossi” si intendono varie tipologie di frutti, come fragole, lamponi, more, mirtilli e ribes. Qualcuno li definisce “bacche”, ma lo sono davvero dal punto di vista puramente scientifico? Andando a fondo della questione si notano alcune differenze. Abbiamo deciso di approfondire l’argomento e capire quali sono gli aspetti da considerare al momento dell’acquisto. Elenchiamo inoltre i loro benefici in termini di salute e spieghiamo perché sono alleati di memoria e cuore.
Colazione, Dieta
Vuoi una colazione sana, ma non sai come? E poi, non hai voglia di fare dei tagli nei tuoi gusti? Nella nostra guida imparerete come iniziare la giornata in modo delizioso e, allo stesso tempo, rifornita di tutti i nutrienti importanti.
Dieta, Ricette
La frutta secca è una straordinaria fonte di nutrienti: è una riserva non solo di grassi buoni, ma anche di vitamine, sali minerali e oligoelementi. Non dovrebbe mancare in nessuna dieta. Eppure molte persone la ritengono una bomba calorica e per questo la evitano. Nel nostro articolo di oggi ti spieghiamo perché farlo non è […]
Colazione, Dieta
I carboidrati non dovrebbero mancare in nessun menu. Scopri perché e quali dovresti assumere in questo post.
Colazione, Dieta
Come ingrediente principale del muesli o del porridge, i fiocchi d’avena sono una parte indispensabile di molte tavole da colazione. Sono anche un ingrediente importante nell’alimentazione sportiva, per esempio nelle barrette di muesli. Sono considerati un superalimento e poiché non devono essere trasportati per mezzo mondo.
Ti piace questo post? Condividilo con gli amici: