L’avena in tutte le varianti è semplicemente parte di una colazione sana. La varietà di opzioni di preparazione è quasi infinita. Inoltre, la farina d’avena ha un effetto collaterale estremamente positivo: satura a lungo. Quindi resterai sazio fino a pranzo.
Condito con vari frutti, il porridge già sano diventa ancora più nutriente e ti senti in forma e pronto per le sfide della giornata. Come potrebbe essere altrimenti, dopo tutto, con questa colazione sei ben fornito di minerali, vitamine e proteine.
Non solo vitamine e minerali sono contenuti nella pappa d’avena. I fiocchi d’avena contengono quasi il 14 per cento di proteine. Questo porta energia e slancio alla giornata. Ma non solo l’alta dose di proteine rende i fiocchi d’avena un alimento assolutamente sano. Né è da disprezzare il fatto che questa proteina sia puramente vegetale.
La grande quantità di fibre nei fiocchi d’avena ha un buon effetto sulla digestione. I fiocchi sani contengono la miscela perfetta di fibre solubili e insolubili. In questo modo, la digestione viene stimolata in modo ottimale e in modo completamente naturale.
Soprattutto i fiocchi d’avena bolliti sotto forma di porridge hanno un ottimo effetto sulla digestione. Dolori nel tratto intestinale possono essere alleviati con la pappa d’avena. Questo permette al tratto digestivo di rigenerarsi immediatamente dopo la colazione.
Il porridge è particolarmente adatto per le attività sportive. Il carico concentrato di proteine e fibre ti dà l´energia necessaria prima di allenarti. Inoltre, l’apporto energetico a lungo termine durante l’allenamento sportivo è garantito grazie a questo pasto. Lo Sport Porridge di Verival offre lo spuntino perfetto per le vostre attività sportive. Ciò ti consente di iniziare pieno di energia e di usare la potenza e la resistenza necessarie.
Pappa d’avena con frutta: la cosa giusta per il vostro corpo esausto dopo l’esercizio fisico. Questa miscela ravviva il tuo corpo e fornisce vitamine e minerali vitali. Sono le sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno dopo un allenamento faticoso. Non c’è una fonte migliore per riempire la tua batteria energetica vuota. Inoltre, la pappa d’avena fornisce il perfetto rifornimento di proteine.
Il talento a tutto tondo tra i cibi non è solo adatto per la colazione, ma ha anche i suoi vantaggi la sera. Ad esempio, la pappa d’avena calma lo stomaco nervoso dopo una lunga giornata di lavoro. Inoltre, una piccola quantità di esso impedisce cattivi attacchi di fame che amano presentarsi la sera. Condito con deliziosa frutta, il pasto non è solo sano, ma anche un valido rinforzo per il sistema immunitario.
L’avena non è solo estremamente nutriente, ma ha anche un vantaggio molto importante. Bollito nel latte o nell’acqua, i fiocchi si gonfiano e riempiono lo stomaco molto rapidamente durante il consumo. Questo effetto ti fa sentire sazio prima e puoi smettere di mangiare senza problemi. Allo stesso tempo, il tuo corpo riceve ancora tutti i nutrienti necessari. I fiocchi d’avena aiutano la vostra dieta e assicurano che si possano prendere pause più lunghe senza morire di fame.
Con i fiocchi d’avena, si ha sicuramente a che fare con un superfood che non solo merita il nome, ma fa anche tutto il merito. La ricchezza di proteine è naturalmente un vantaggio decisivo in termini di perdita di peso. Una pappa d’avena con frutta fresca fornisce al tuo corpo una grande quantità di energia con un solo pasto.
A differenza di molte offerte allettanti dal mercato della farmacia, queste sono sostanze puramente naturali senza addensanti. Inoltre, l’assorbimento della pappa d’avena stimola il metabolismo e la digestione. In questo modo ci si avvicina al peso desiderato passo dopo passo.
Se vuoi arricchire la tua pappa d’avena con ancora più proteine, ci sono alcuni modi per farlo. Nella variante classica, l’avena viene bollita con acqua. Tuttavia, per la tua quantità extra di proteine puoi passare al latte. Se usi 200 millilitri di latte, hai già 7 grammi di proteine in più sul piatto. Non deve sempre essere latte vaccino. Soprattutto in caso di intolleranza al lattosio, si deve comunque trovare un’altra alternativa. Latte di soia, avena, mandorla o riso sono ottime alternative vegetali al latte che puoi fare da solo.
Le noci non sono solo estremamente sane, ma anche vere e proprie bombe proteiche. Sono ideali anche come condimenti per la tua pappa d’avena. Gli anacardi e le mandorle sono i leader assoluti quando si tratta di assunzione di proteine. 100 grammi dei deliziosi semi forniscono circa 20 grammi di proteine. I topping non sono quindi solo qualcosa per l’estetica ma, come in questo caso, hanno spesso un compito importante da svolgere.
Le noci sono anche adatte, ad esempio, come accompagnamento. Quasi 15 grammi di proteine sono contenuti in 100 grammi. Naturalmente, le nocciole non devono essere omesse quando si parla di condimenti. Dopo tutto, queste preziose noci forniscono 12 grammi di proteine per 100 grammi. Oltre alla frutta a guscio, vari semi o noccioli possono essere utilizzati anche come condimenti. Ad esempio, 100 grammi di semi di girasole forniscono 21 grammi di proteine. In ogni caso, è possibile fornire la quantità extra di energia.
I semi di lino e chia nella pappa d´avena hanno un buon sapore e sono considerati veri superfood. I semi di zucca possono sembrare un po’ esotici su un porridge , ma le tue possibilità creative non dovrebbero essere limitate. Inoltre, i semi di zucca sono assolutamente predestinati come condimenti. Infine, una quantità di 100 grammi produce 19 grammi di proteine.
Recommended articles
Colazione, Dieta
Dormiglioni a rapporto! Se la mattina ti piace rimanere a letto fino all’ultimo secondo, ma non vuoi rinunciare alla colazione, abbiamo proprio quello che fa per te. Il nostro segreto si chiama: overnight oat! Come puoi intuire già dal nome, questa colazione sana a base di fiocchi d’avena e frutta viene preparata già il giorno […]
Colazione, Dieta
Sia marrone, sbollentato, arrostito, come scaglie, fiocchi o intero. Con il loro sapore dolce e delicato, le mandorle sono popolari tra molte persone. Ma cosa rende la mandorla un tale multitalento? Come si coltiva e da dove viene la mandorla?
Colazione, Dieta
Chi ci legge lo sa già: la colazione è il pasto più importante della giornata. Se poi si opta per una colazione calda, il porridge rientra tra i favoriti. In questo articolo riceverai ottimi consigli su come preparare e perfezionare un goloso porridge. Sostenere la digestione al mattino Con porridge caldo con fibre prebiotiche Per […]
Colazione, Dieta
Probabilmente sapete già che la farina d’avena è ormai considerata un vero e proprio superalimento e dovrebbe quindi essere parte integrante di una dieta sana. Ma quando si preparano i fiocchi d’avena si dovrebbero prendere in considerazione alcuni piccoli trucchi in modo che i fiocchi d’avena non abbiano un sapore troppo noioso e abbiano la giusta consistenza.
Colazione, Dieta
Chiunque senta la parola “superfood” è più probabile che pensi a semi di chia, maca, physalis, erba d’orzo o bacche di goji. Solo raramente l’avena si trova in questa lista. Eppure il grano è considerato uno dei cereali più sani di tutti ed è quindi una vera e propria “pietra miliare” nell’alimentazione sana.
Colazione, Dieta
Chia si chiama tecnicamente “Chia Salvia hispanica” ed è, tra le altre cose, un “novel food”. In questo articolo imparerete come questo superalimento influisce sul nostro corpo e cosa rende i semi di chia così sani.
Dieta
Per molti, la prima sfida per un sano inizio di giornata sembra essere una colazione senza zucchero, in quanto sei troppo felice di prendere un panino con una crema spalmabile dolce per il caffè del mattino. Energia nei trasporti Ci sono molte ricette semplici con cibi senza zucchero che ti rendono adatto per la tua giornata e ti danno piacere dolce. Troverete tutto quello che c’è da sapere nell’articolo!
Sport
Il nostro sistema gastrointestinale è probabilmente uno dei sistemi più complessi del nostro corpo. Vuoi aumentare il tuo benessere? Quindi: Promuovere la salute intestinale. Che cos’ è un intestino sano e quali effetti positivi hanno i fiocchi d’avena sull’intestino? Risponderemo a tutte queste e ad altre domande nel seguente articolo.
Sport
Soprattutto nei giorni feriali, il tempo è più che scarso al mattino. Ogni mossa aggiuntiva scuote il piano. Ma il momento per una colazione sana è il più importante. Perché con una colazione equilibrata e ricca di fibre, ogni bambino inizia la giornata più felice, più concentrato e, soprattutto, più sano.
Dieta
Mangiare sano è di tendenza e questo è un bene. Rafforza l’organismo e il sistema di difesa e promuove le prestazioni. Grazie ad una selezione di alimenti sani in continuo aumento, una dieta sana ed equilibrata sta diventando sempre più facile al giorno d’oggi.
Colazione, Dieta
Con il termine generico “frutti rossi” si intendono varie tipologie di frutti, come fragole, lamponi, more, mirtilli e ribes. Qualcuno li definisce “bacche”, ma lo sono davvero dal punto di vista puramente scientifico? Andando a fondo della questione si notano alcune differenze. Abbiamo deciso di approfondire l’argomento e capire quali sono gli aspetti da considerare al momento dell’acquisto. Elenchiamo inoltre i loro benefici in termini di salute e spieghiamo perché sono alleati di memoria e cuore.
Colazione, Dieta
Vuoi una colazione sana, ma non sai come? E poi, non hai voglia di fare dei tagli nei tuoi gusti? Nella nostra guida imparerete come iniziare la giornata in modo delizioso e, allo stesso tempo, rifornita di tutti i nutrienti importanti.
Dieta, Ricette
La frutta secca è una straordinaria fonte di nutrienti: è una riserva non solo di grassi buoni, ma anche di vitamine, sali minerali e oligoelementi. Non dovrebbe mancare in nessuna dieta. Eppure molte persone la ritengono una bomba calorica e per questo la evitano. Nel nostro articolo di oggi ti spieghiamo perché farlo non è […]
Colazione, Dieta
I carboidrati non dovrebbero mancare in nessun menu. Scopri perché e quali dovresti assumere in questo post.
Colazione, Dieta
Come ingrediente principale del muesli o del porridge, i fiocchi d’avena sono una parte indispensabile di molte tavole da colazione. Sono anche un ingrediente importante nell’alimentazione sportiva, per esempio nelle barrette di muesli. Sono considerati un superalimento e poiché non devono essere trasportati per mezzo mondo.
Ti piace questo post? Condividilo con gli amici: