Colazione biologica tirolese - Fare una colazione sana non è mai stato così facile

Ricetta: porridge magro con zucchine e fiocchi d’avena

giugno 3, 2020
  • Colazione
  • Dieta
Ricetta: porridge magro con zucchine e fiocchi d’avena

Vuoi creare un porridge ipocalorico che ti mantenga sazio per lungo tempo, e non sai come? Oggi abbiamo una deliziosa ricetta per un porridge con meno calorie, che fornisce ancora molte vitamine.

Anche se a prima vista può sembrare strano preparare il porridge con zucchine, questo porridge non ha un sapore abbondante. Le zucchine nel porridge forniscono volume extra, che ti mantiene sazio per lungo tempo. Puoi affinare questa ricetta a tuo piacimento e aggiungere, ad esempio, un po’ di vaniglia o proteine in polvere con sapore.

Per la preparazione di porridge di zucchine non sono necessari più di 10 minuti ed è quindi preparato altrettanto velocemente, come altre creazioni di porridge

Rezept Zucchini Porridge mit Haferflocken
Stampa ricetta
0 da 0 voti

Recette : porridge peu calorique aux courgettes et flocons d’avoine

Preparazione10 min
Tempo totale10 min
Porzioni: 1
Calorie: 290kcal

Ingredienti

  • 40 g Flocons d’avoine
  • 1/2-1 Courgette
  • 30 g Protéine en poudre (éventuellement aromatisée)
  • 1 TL Farine de coco
  • 300 ml Eau
  • 1 Prise Sel

Istruzioni

  • Commencez par râper les courgettes. Le mieux est de les râper directement dans la casserole.
  • Ajoutez ensuite la farine d’avoine et la poudre de protéines.
  • Ajoutez ensuite l’eau dans la casserole et une autre cuillère à café de farine de noix de coco. La farine de noix de coco assure une bonne liaison et que la porridge obtienne une texture bien crémeuse.
  • Maintenant mettez votre porridge sur le feu et faites cuire le porridge à feu moyen pendant environ 7 minutes. Remuez bien et souvent.
  • Si votre porridge est déjà arrivé au stade de sa texture crémeuse, retirez-le du feu et laissez-le reposer 2 à 3 minutes. Voilà ! Votre délicieux porridge est prêt, et en prime, avec un minimum de calories.
  • Bien sûr, vous pouvez maintenant personnaliser votre porridge avec les garnitures de votre choix, comme des fruits frais, des noix ou des graines.

Nutrizione

Calorie: 290kcal