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Ricetta: porridge magro con zucchine e fiocchi d’avena

giugno 3, 2020
  • Colazione
  • Dieta
Ricetta: porridge magro con zucchine e fiocchi d’avena

Vuoi creare un porridge ipocalorico che ti mantenga sazio per lungo tempo, e non sai come? Oggi abbiamo una deliziosa ricetta per un porridge con meno calorie, che fornisce ancora molte vitamine.

Anche se a prima vista può sembrare strano preparare il porridge con zucchine, questo porridge non ha un sapore abbondante. Le zucchine nel porridge forniscono volume extra, che ti mantiene sazio per lungo tempo. Puoi affinare questa ricetta a tuo piacimento e aggiungere, ad esempio, un po’ di vaniglia o proteine in polvere con sapore.

Per la preparazione di porridge di zucchine non sono necessari più di 10 minuti ed è quindi preparato altrettanto velocemente, come altre creazioni di porridge

Rezept Zucchini Porridge mit Haferflocken
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Porridge magro con zucchine e fiocchi d’avena

Preparazione10 min
Tempo totale10 min
Porzioni: 1
Calorie: 290kcal

Ingredienti

  • 40 g Fiocchi di avena
  • 1/2-1 Zucchine
  • 30 g Proteine in polvere (opzionalmente anche con aroma)
  • 1 TL Farina di cocco
  • 300 ml Acqua
  • 1 Prise Sale

Istruzioni

  • Grattuggiare prima le zucchine. È meglio grattugiarle direttamente nella pentola.
  • Aggiungere successivamente i fiocchi d’avena e le proteine in polvere.
  • Quindi, aggiungere l’acqua alla pentola e un cucchiaino di farina di cocco. La farina di cocco assicura che il porridge diventi meravigliosamente cremoso e aiuta gli alimenti a legarsi fra loro.
  • Mettere il porridge sul fuoco e cuocerlo a fuoco medio per circa 7 minuti. Mescolare bene diverse volte.
  • Se il porridge è già cremoso, toglierlo dal fuoco e lasciarlo riposare per 2-3 minuti. Dopo di che, il tuo delizioso porridge con poche calorie sarà pronto.
  • Naturalmente, ora puoi perfezionare il tuo porridge con condimenti a tua scelta, come frutta fresca, noci o semi.

Nutrizione

Calorie: 290kcal