Overnight oat con semi di chia
Ricetta di base per overnight oat conl'aggiunta di un superfood: i semi di chia.
Porzioni: 1
Calorie: 250kcal
Ingredienti
- 4 cucchiai di fiocchi d'avena (ca. 45g) (ca. 45g)
- 80 ml di acqua, latte o bevanda vegetale
- 1 cucchiaio di yogurt
- 1 cucchiaio di semi di chia
- miele, sciroppo d’agave o sciroppo d’acero per addolcire
- frutta, frutta secca e semi a piacere (cometopping) (come topping)
Istruzioni
- Versare in un bicchiere l'acqua,il latte o l'alternativa vegetale insieme ai fiocchi d'avena e ai semi di chiae mescolare bene.
- Il nostro trucco segreto:aggiungere un cucchiaio di yogurt.
- Per addolcire siconsiglia miele, sciroppo d’agave o sciroppo d'acero.
- Riporre il tutto infrigorifero per una notte (o per almeno 2 ore).
- Infine, mescolare per beneun’ultima volta, decorare con frutta, frutta secca o semi e servire.
Nutrizione
Calorie: 250kcal