Ciotola per frullati di semi di chia esotici
Porzioni: 2
Calorie: 230kcal
Attrezzatura
- Mixer
Ingredienti
- 1 Mango
- 1 Banana
- 200 g Yogurt di soia o qualsiasi altra alternativa vegetale
- 1 1 frutto della passione (opzionale)
- 1 EL Scaglie di cocco
- 1 EL Semi di chia
Istruzioni
- Sbucciare prima il mango e la banana e poi tagliarli entrambi a pezzetti.
- Quindi aggiungere lo yogurt di soia e mezzo cucchiaio di semi di chia e mescolare tutti gli ingredienti insieme fino a formare una massa cremosa.
- Mettere il composto in una ciotola e la ciotola frullato è pronto. Ora puoi decorarli con condimenti a tua scelta, come semi di chia, scaglie di cocco, banana e frutto della passione.
Nutrizione
Calorie: 230kcal | Carbohydrates: 30g | Proteine: 7g | Fat: 9g | Calcio: 12mg | Ferro: 30mg