Yoga del Buongiorno: la posizione del cane a testa in giù

Uno degli esercizi di yoga preferiti dai nostri amici di YogaEasy per iniziare la giornata è quello del “Cane a testa in giù”! Questa posizione rafforza tutto il corpo, aiuta ad allungare i muscoli della schiena, ci rende energici e pieni di forza. Unisciti a noi. 😉

1. Posizionati a quattro zampe: tieni le mani ben aderenti al pavimento e solleva il bacino verso l’alto, spingendolo al tempo stesso verso i talloni, anch’essi ben ancorati al pavimento.
2. Volgi lo sguardo verso i piedi. La nuca è rilassata. Stai rilassato anche con le spalle (che terrai il più lontano possibile dalle orecchie). Le scapole non devono toccarsi.
3. Piega le ginocchia, alternando il destro al sinistro, proprio come farebbe un cane mentre cammina tenendo il muso abbassato. Nell’eseguire questo movimento, allunga entrambi i lati del corpo.
4. Respira profondamente e rilassati.

Se vuoi, puoi concludere il tutto rimanendo per qualche minuto in silenzio, seduto comodo con la schiena dritta, concentrandoti sul tuo respiro.

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