Yoga del Buongiorno: la posizione del cane a testa in giù
gennaio 31, 2019- Risveglio & Vitalità

Uno degli esercizi di yoga preferiti dai nostri amici di YogaEasy per iniziare la giornata è quello del “Cane a testa in giù”! Questa posizione rafforza tutto il corpo, aiuta ad allungare i muscoli della schiena, ci rende energici e pieni di forza. Unisciti a noi. 😉
- Posizionati a quattro zampe: tieni le mani ben aderenti al pavimento e solleva il bacino verso l’alto, spingendolo al tempo stesso verso i talloni, anch’essi ben ancorati al pavimento.
- Volgi lo sguardo verso i piedi. La nuca è rilassata. Stai rilassato anche con le spalle (che terrai il più lontano possibile dalle orecchie). Le scapole non devono toccarsi.
- Piega le ginocchia, alternando il destro al sinistro, proprio come farebbe un cane mentre cammina tenendo il muso abbassato. Nell’eseguire questo movimento, allunga entrambi i lati del corpo.
- Respira profondamente e rilassati.
Se vuoi, puoi concludere il tutto rimanendo per qualche minuto in silenzio, seduto comodo con la schiena dritta, concentrandoti sul tuo respiro.