Colazione biologica tirolese - Fare una colazione sana non è mai stato così facile

Ricetta: Frullato di semi di chia fruttato

marzo 9, 2020
  • Sport
Ricetta: Frullato di semi di chia fruttato

I semi di chia, spesso chiamati anche semi miracolosi, sono solo piccoli semi, ma possono comunque essere preparati in modo molto versatile. Sia come budino di chia, in porridge, in deliziosi pancake o in un delizioso frullato, i piccoli semi possono essere facilmente integrati nella colazione.

I semi piccoli sono così sani perché contengono un elevato numero di fibre e acidi grassi omega-3 e quindi hanno anche un effetto antinfiammatorio.

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Frullato di semi di chia fruttato

Preparazione10 min
Tempo totale10 min
Porzioni: 2
Calorie: 170kcal

Attrezzatura

  • Mixer

Ingredienti

  • 350 ml Acqua
  • 125 ml Latte di Avena
  • 1 EL Semi di chia
  • 2 EL Fiocchi di avena
  • 150 g Frutti di bosco
  • 150 g Mango
  • Se necessario, un pizzico di sciroppo d’acero

Istruzioni

  • Tagliare prima il mango a pezzetti e poi aggiungere la frutta al frullatore.
  • Quindi, aggiungere la farina d’avena, i semi di chia e il liquido.
  • Mescolare bene il tutto. Se necessario, puoi aggiungere altra acqua se preferisci che il tuo frullato sia un po’ liquido.
  • Se necessario, dolcificare con sciroppo d’acero.

Nutrizione

Calorie: 170kcal