Stai cercando uno spuntino tra un pasto e l'altro o uno spuntino prima dell'allenamento ?
Abbiamo la ricetta ideale per te dei bocconcini di muesli che ti daranno energia prima dell'allenamento e sono anche una vera delizia per le papille gustative .
I bocconcini di muesli sono composti principalmente da granola . Aggiungi una banana matura , della vaniglia bourbon, un pizzico di cannella , olio di cocco e avena .
I fiocchi d'avena sono molto popolari tra gli atleti prima e dopo lo sport grazie ai loro ingredienti salutari. Forniscono al tuo corpo preziosi carboidrati complessi e proteine .
Un grande vantaggio dei Muesli Bites è che sono completamente privi di zuccheri raffinati . La banana matura conferisce ai bocconcini una dolcezza sufficiente.
Una ricetta deliziosa
Farina d'avena come fonte di energia prima dell'esercizio fisico
La farina d'avena è una combinazione ideale di nutrienti per gli atleti grazie ai carboidrati complessi, alle proteine, ai minerali e agli oligoelementi che contiene. I carboidrati forniscono energia all'organismo e “mantengono il motore acceso”.
Hanno anche un altro importante vantaggio: una sazietà duratura. Se assumi 40-50 g di farina d'avena a colazione ogni giorno, ti sentirai piacevolmente sazio per tutta la mattina.
I fiocchi d'avena hanno un basso indice glicemico. Ciò significa che vengono assorbiti lentamente nel sangue e quindi garantiscono un livello costante di zuccheri nel sangue e un apporto prolungato di energia.
Banane mature come sostituto dello zucchero
La maggior parte degli atleti si assicura di seguire una dieta sportiva sana ed equilibrata . Anche il consumo di zucchero deve essere preso in considerazione: non bisogna consumare troppo “veleno bianco”. È opportuno sostituire lo zucchero domestico con le banane.
Le banane contengono naturalmente zucchero - lo zucchero della frutta, noto anche come fruttosio. Oltre alla loro naturale dolcezza, le banane contengono importanti minerali come potassio, magnesio, fosforo, ferro, manganese e rame.
Le banane mature sono facili da digerire, sono ideali per consumare gli avanzi e, come la farina d'avena, hanno un basso indice glicemico.
Bocconcini di muesli prima dello sport
Grazie alla composizione ottimale di fiocchi d'avena, banane e noci della granola, i Muesli Bites ti forniscono molta energia sana prima dell'allenamento .
Possono essere preparati in soli 30 minuti, hanno un sapore delizioso e sono adatti anche come spuntino tra i pasti. Buona fortuna!
