Se scegli consapevolmente delle ricette salutari per la colazione del mattino, sai che questa energia ti accompagnerà per tutta la giornata.
Per i mattinieri e per coloro che vanno sempre di fretta, però, è più facile a dirsi che a farsi. Per loro la soluzione è la colazione da asporto. Un veloce croissant al cioccolato dal panettiere mentre vai al lavoro, un salto al supermercato per un panino o semplicemente un cappuccino da portare via. Se non hai tempo di fare una colazione abbondante al mattino, puoi mangiare in viaggio o in ufficio.
Tuttavia, questo pasto veloce raramente è sano ed equilibrato. Affinché tu possa iniziare la giornata pieno di energia nonostante la mancanza di tempo, abbiamo 5 consigli per una colazione sana e veloce :
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Suggerimento 1: fai scorta dei nutrienti più importanti
Affinché una colazione sana funzioni, devi assicurarti di avere in casa tutti gli ingredienti necessari .
È meglio pensare a ciò che ti serve per la tua colazione sana prima di andare al supermercato . Una lista della spesa può essere molto utile per non dimenticare nulla. In questo modo, inoltre, è meno probabile che si facciano acquisti impulsivi e malsani.
Assicurati di avere sempre a disposizione un mix sano di carboidrati complessi, grassi sani e proteine di alta qualità . Puoi scoprire come fare nel prossimo consiglio:
2° consiglio: Ingredienti per una sana colazione da portare via
Farina d'avena
I fiocchi d'avena sono considerati un superfood locale , e per una buona ragione. Contengono fibre salutari che ti mantengono sazio a lungo e forniscono anche una grande quantità di vitamine e minerali .
Inoltre, sono versatili e non solo fanno bella mostra di sé nei mueslis e nei crunchies, ma costituiscono anche una deliziosa colazione calda sotto forma di porridge.
Prodotti integrali
I carboidrati semplici come lo zucchero o la farina bianca forniscono un'energia rapida, ma ti fanno tornare la fame altrettanto rapidamente .
Per rimanere sazi più a lungo e mantenere i livelli di zucchero nel sangue il più possibile costanti durante la giornata, è quindi consigliabile scegliere prodotti integrali .
Quindi, la prossima volta che ordinerai la colazione in panetteria, scegli consapevolmente la sana varietà di prodotti integrali.
Noci e semi
Le noci e i semi non solo danno alla tua colazione quel qualcosa in più, ma la rendono anche molto più sana. Entrambi forniscono al tuo corpo proteine e grassi sani , mantenendoti sazio più a lungo.
Per questo motivo, sia le noci che i semi sono tra i migliori condimenti per il porridge e sono un ingrediente popolare per il muesli.
3° consiglio: Ispirazione per una sana colazione da portare via
Basta con la teoria: abbiamo alcune idee deliziose per colazioni sane da portare via che possono servire da ispirazione:
Il porridge come classico senza tempo
Il porridge è popolare per un motivo: non solo ha un sapore meraviglioso, ma fa anche molto bene al tuo corpo. Una colazione calda è considerata particolarmente salutare .
Inoltre, è perfetto per chi va di fretta: il nostro delizioso porridge biologico VERIVAL si prepara in un attimo, con un tempo di cottura di soli tre minuti .
Colazione da muffin
Imuffin sono un'ottima opzione quando ogni minuto è importante al mattino, perché sono facili e veloci da preparare per tutta la settimana.
Le opzioni sono varie come i sapori, quindi puoi sbizzarrirti con le tue creazioni , dal dolce al salato .
I nostri muffin del buongiorno con il porridge come ingrediente principale sono una sana colazione da portare via, ad esempio:
Colazione sana da portare via
I frullati e gli shake possono essere preparati in pochissimo tempo e sono anche molto gustosi. La colazione da bere è particolarmente apprezzata da chi non ha molta fame al mattino ma vuole comunque iniziare la giornata pieno di energia.
Questi frullati colorati sono anche meravigliosamente rinfrescanti e quindi sono la colazione perfetta in estate .
Prova il nostro frullato per la colazione con frutti di bosco e porridge, ad esempio, oppure prepara la tua creazione.
4° consiglio: colazione sana da portare via durante la notte
Per tutti i mattinieri che amano godersi il letto fino all'ultimo minuto, questo consiglio vale oro: prepara la colazione la sera e risparmia tempo al mattino.
Questo metodo funziona particolarmente bene con l'avena notturna , ad esempio, un tipo di porridge freddo che sviluppa il suo sapore durante la notte.
La ricetta di base dell'avena per la notte prevede di mescolare l'avena arrotolata con acqua, latte o una bevanda a base vegetale e di lasciare il composto in ammollo per tutta la notte . Perfeziona il porridge con frutta, noci o miele come guarnizione e avrai una colazione sana che ti farà iniziare bene la giornata.
5° consiglio: i migliori contenitori to-go per la tua colazione
Per diventare un vero professionista della colazione da asporto , devi anche avere i giusti contenitori da portare con te .
Ad esempio, sono particolarmente apprezzati i barattoli di vetro o i barattoli con tappo a vite . Questo perché il vetro non solo è resistente al calore e dal sapore neutro, ma si consuma difficilmente.
Per poter gustare il tuo porridge ancora caldo in viaggio o al lavoro, vale la pena avere un contenitore termico da portare con te. Che ne dici, ad esempio, della nostra tazza termica in due colori? Mantiene il tuo porridge bello caldo e ha anche uno scomparto extra per mantenere i tuoi condimenti freschi e croccanti.
Colazione calda da VERIVAL: provala subito!
Un altro punto a favore: eviti inutili rifiuti da imballaggio perché puoi riutilizzare i contenitori più volte. Inoltre, la tua colazione confezionata con amore è ancora più buona.
