Calcolatrice IMC per donne – devi saperlo

Mangiamo troppo grasso, troppo dolce e, soprattutto, troppo. Secondo l'Ufficio Federale di Statistica, nel 2009 in Germania il 60% delle donne e il 40% degli uomini erano in sovrappeso.

L'indice di massa corporea mette in relazione il peso e l'altezza di una persona. Grazie a questo semplice metodo e al calcolatore di IMC per le donne , puoi determinare rapidamente se una persona è in sovrappeso, ad esempio, e quindi potenzialmente esposta a maggiori rischi per la salute.

Calcolatore dell'IMC per le donne - calcola subito il tuo IMC

Qual è l'IMC normale per le donne?

Il valore ideale dell 'IMC per le donne si aggira tra i 19 e i 24. Statisticamente, l'aspettativa di vita è più alta con questo valore di IMC. Per fare un paragone, il valore ideale dell'IMC per gli uomini è compreso tra i 20 e i 25 anni.

Qual è il peso ideale per le donne?

Il peso ideale per le donne dipende da diversi fattori, come l'età, l'altezza e lo stato di salute generale. Pertanto, non esiste un peso ideale generale valido per tutte le donne. Un medico o un nutrizionista possono indicarti il peso ideale per te. In linea di massima, il peso corporeo dovrebbe essere proporzionato alla tua altezza. Questo valore è noto come indice di massa corporea (IMC). Un IMC compreso tra 18,5 e 24,9 è considerato normale. Un IMC inferiore a 18,5 è considerato sottopeso, mentre un IMC superiore a 24,9 è considerato sovrappeso.

Qual è il peso medio delle donne in Germania?

Secondo l'Istituto Robert Koch, il peso medio delle donne in Germania è di 63,5 kg.

In che modo il valore dell'IMC differisce da quello degli uomini?

Oltre al peso e all'altezza, anche il sesso gioca un ruolo importante nell'analisi dell'IMC. Gli uomini di solito hanno una percentuale di massa muscolare maggiore rispetto alle donne. Per questo motivo esistono tabelle dell'IMC specifiche per ogni sesso.

In relazione al peso normale, l'IMC per gli uomini è compreso tra 18,5 e 24,9. Maggiori dettagli alla voce IMC uomini .

Quale IMC a quale età?

Anche l'età è un fattore importante per l'IMC. L'aumento dell'età comporta spesso un aumento della percentuale di grasso corporeo. Il metabolismo diventa più lento con l'età e il consumo di calorie diminuisce. Tuttavia, anche il peso corporeo in kg può diminuire con l'avanzare dell'età, poiché la massa muscolare viene sempre più demolita.

La seguente tabella mostra i valori ideali di IMC per le donne con l'età corrispondente.

Questo ti permette di classificare il tuo calcolo dell'IMC in modo ancora più preciso.

Tabella IMC donne – Tabella valori IMC donne per età

Quale IMC per le donne over 60?

L'IMC per le donne di 60 anni e oltre è idealmente compreso tra 23 e 29. Tuttavia, è importante notare che l'IMC è una stima approssimativa e deve tenere conto delle differenze individuali. Un IMC più basso può indicare un sottopeso, mentre un IMC più alto può indicare un sovrappeso.

L'IMC ottimale può variare in base allo stato di salute, alla massa muscolare e ad altri fattori. Per questo motivo, è consigliabile consultare un medico o un professionista sanitario qualificato per ottenere una valutazione accurata del proprio stato di salute e del proprio peso e discutere i passi più opportuni per uno stile di vita sano.

Come aumenta l'obesità in tutte le fasce d'età?

Da un lato, la riduzione del lavoro fisico e una dieta di alta qualità portano a un miglioramento delle condizioni di vita. Questi fattori sono tra le ragioni per cui invecchiamo sempre di più.

Ma sono anche i fattori responsabili del sovrappeso e dell'obesità. La crescente motorizzazione della vita quotidiana e la relativa mancanza di esercizio fisico fanno il resto.

Il risultato: il corpo, che si muove sempre meno, non riesce a utilizzare tutto il cibo che consumiamo. I primi sintomi includono respiro affannoso, sudorazione e dolori alla schiena e alle articolazioni.

Tuttavia, le malattie secondarie e di accompagnamento si rivelano più pericolose: Pressione alta, malattie coronariche e diabete di tipo 2.

Quali sono i valori di IMC normali?

• In base a questo dato, il peso normale di una persona corrisponde a un IMC compreso tra 18,5 e 24,9.
  
• Da 25,0 a 29,9 si parla di sovrappeso.
  
• Un valore di IMC superiore a 30 è considerato obesità.
  
• Un valore inferiore a 18,5 è classificato come sottopeso.
  

Quanto devo prendere sul serio il mio valore di IMC?

Innanzitutto, l'Indice di Massa Corporea è solo una guida. È un indice rapido e relativo che ci permette di dare un giudizio approssimativo sul nostro peso corporeo. Il calcolo dell'Indice di Massa Corporea prende in considerazione solo il peso corporeo totale.

L'indice di massa corporea non fornisce alcuna informazione sulla distribuzione del grasso corporeo e non distingue tra massa grassa, acqua e muscoli. Pertanto, non deve essere messo in relazione solo con l'età e il sesso. Occorre tenere conto anche del fisico, delle attività sportive e di altri fattori individuali.

Da qui il nostro consiglio: le cose più importanti sono una dieta equilibrata e un'attività sportiva e fisica regolare. Soprattutto, devi sentirti bene. Tutti sanno che l'esercizio fisico regolare fa sentire meglio. Se a questo si aggiunge la giusta colazione ( muesli , porridge) e una dieta sana, si gettano le basi per uno stile di vita sano. Molte persone hanno successo anche con i vari metodi di digiuno intermittente .

Questo vale soprattutto per i bambini e gli adolescenti. I bambini sono ancora in fase di crescita, quindi è difficile determinare un IMC significativo per i bambini . Tuttavia, una dieta sana abbinata ad attività sportive è l'ideale anche in questo caso.

La Società Tedesca di Nutrizione (DGE) raccomanda di consumare almeno 30 g di fibre provenienti da prodotti integrali, verdure, legumi e frutta al giorno. Oltre ai cereali integrali, anche le patate sono una possibile fonte di carboidrati.

Come calcolare l'indice di massa corporea

Calcolo dell'IMC - Di base, l'IMC si calcola con una semplice formula:

Peso corporeo (in kg) diviso per l'altezza (in metri) al quadrato.

Esempio: sei alto 1,70 metri e pesi 80 kg. Quindi fai i conti:

1,70 x 1,70 = 2,89

Poi dividi il tuo peso per questo valore:

80 : 2,89 = 27,7

27,7 - o 28 arrotondato per eccesso - è il tuo indice di massa corporea (IMC).

Tuttavia, è importante notare che la formula dell'IMC non tiene conto della composizione individuale della tua massa corporea in termini di contenuto di acqua, grasso e tessuto muscolare.

Tuttavia, l'indice di massa corporea può essere utilizzato come una prima e rapida guida per classificare il tuo peso corporeo in chilogrammi. In base al tuo indice di massa corporea, è possibile stabilire nuovi obiettivi nutrizionali e di salute.

Qui trovi una tabella dell'IMC per le donne che include il peso corporeo in sottopeso, normopeso e sovrappeso.