Lafarina d'avena in tutte le sue varianti fa semplicemente parte di una colazione sana. La varietà di opzioni di preparazione è quasi infinita. La farina d'avena ha anche un effetto collaterale estremamente positivo: ti mantiene sazio a lungo. Quindi sei sicuro di rimanere sazio fino alla pausa pranzo.
Raffinato con una varietà di frutta, il già salutare porridge è ancora più nutriente e ti sentirai in forma e pronto per le sfide della giornata. Come potrebbe essere altrimenti, dopotutto dopo questa colazione sarai ben rifornito di minerali, vitamine e proteine.
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I fiocchi d'avena sono una fonte di proteine di origine vegetale
La farina d'avena non contiene solo vitamine e minerali. I fiocchi d'avena contengono quasi il 14% di proteine. Questo apporta energia e vigore alla giornata. Ma non è solo l'elevata dose di proteine a rendere la farina d'avena un alimento assolutamente salutare. Anche il fatto che queste proteine siano esclusivamente di origine vegetale non è da meno.
Come può la farina d'avena avere un effetto positivo sulla mia digestione?
La grande quantità di fibre contenute nei fiocchi d'avena ha un effetto positivo sulla tua digestione. I salutari fiocchi contengono un mix perfetto di fibre solubili e insolubili. In questo modo la tua digestione riceve un impulso ottimale, in modo del tutto naturale.
Anche i fiocchi d'avena cotti sotto forma di porridge hanno un effetto eccellente sulla tua digestione. I disturbi intestinali possono essere alleviati mangiando farina d'avena. In questo modo l'apparato digerente si rigenera subito dopo la colazione.
Il porridge con farina d'avena è adatto prima dello sport?
Il porridge è particolarmente indicato per le attività sportive. Il carico concentrato di proteine e fibre ti dà l'energia necessaria prima dell'attività fisica. Inoltre, questo pasto garantisce un apporto di energia a lungo termine durante l'allenamento sportivo. Il Porridge Sport di Verival è lo spuntino perfetto per le tue attività sportive . Ti darà l'energia necessaria per partire e ti darà la potenza e la resistenza di cui hai bisogno.
Dovrei mangiare porridge e farina d'avena dopo lo sport?
Porridge con frutta: è l'ideale per il tuo corpo esausto dopo lo sport. Questa miscela rivitalizza il tuo corpo e fornisce importanti vitamine e minerali. Esattamente i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno dopo un allenamento intenso. Non esiste una fonte migliore per reintegrare le tue scorte vuote. La farina d'avena fornisce anche un perfetto apporto di proteine.
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La farina d'avena è salutare la sera?
Questo alimento tuttofare non è adatto solo per la colazione, ma ha i suoi benefici anche la sera. Ad esempio, la farina d'avena calma lo stomaco nervoso dopo una lunga giornata di lavoro. Inoltre, anche una piccola quantità di farina d'avena ti eviterà quei fastidiosi morsi della fame che tendono a manifestarsi la sera. Se abbinato a della deliziosa frutta, questo pasto non è solo salutare, ma rappresenta anche una preziosa spinta per il sistema immunitario.
Come può il porridge di avena aiutarmi a perdere peso?
L'avena non è solo estremamente nutriente ma ha anche un vantaggio molto significativo. Se cotti nel latte o nell'acqua, i fiocchi si gonfiano e riempiono lo stomaco molto rapidamente. Questo effetto ti fa sentire sazio prima e puoi smettere di mangiare senza problemi. Allo stesso tempo, il tuo corpo continua a ricevere tutti i nutrienti necessari. La farina d'avena aiuta la tua dieta e ti permette di fare pause più lunghe senza soffrire la fame.
Con la farina d'avena hai sicuramente a che fare con un superalimento che non solo merita il suo nome, ma ne è anche all'altezza. L'abbondanza di proteine è ovviamente un vantaggio decisivo quando si tratta di perdere peso. Un porridge con frutta fresca fornisce al tuo corpo un'enorme quantità di energia in un solo pasto.
A differenza di alcune allettanti offerte in farmacia, si tratta di sostanze puramente naturali senza agenti ingrassanti. Inoltre, la farina d'avena stimola il metabolismo e la digestione. In questo modo ti avvicini al peso desiderato passo dopo passo.
Il liquido giusto per aggiungere proteine al porridge
Se vuoi arricchire il tuo porridge con ancora più proteine, ci sono alcune opzioni. Nella versione classica, l'avena viene cotta con acqua. Tuttavia, puoi passare al latte per ottenere più proteine. Se usi 200 millilitri di latte, hai già 7 grammi di proteine in più nel piatto. Non deve essere sempre latte di mucca. Soprattutto se sei intollerante al lattosio, devi comunque trovare un'alternativa. Il latte di soia, di avena, di mandorla o di riso sono ottime alternative al latte vegetale che puoi preparare tu stesso.
Noci e semi come guarnizione proteica
Le noci non sono solo estremamente salutari, ma anche vere e proprie bombe proteiche. Sono anche ottimi condimenti per il tuo porridge. Glianacardi e le mandorle sono i primi in assoluto per quanto riguarda l'apporto proteico. 100 grammi di questi gustosi gherigli forniscono circa 20 grammi di proteine. I condimenti non sono quindi solo estetici ma, come in questo caso, hanno spesso una funzione importante da svolgere.
Anche le noci, ad esempio, sono un ottimo condimento. In 100 grammi sono contenuti quasi 15 grammi di proteine. Quando si parla di guarnizioni, non si possono tralasciare le nocciole. Dopo tutto, questa preziosa frutta secca fornisce 12 grammi di proteine per 100 grammi. Oltre alle nocciole, si possono utilizzare come condimento anche diversi semi o nocciole. Ad esempio, 100 grammi di semi di girasole forniscono 21 grammi di proteine. Puoi usarli per fornire una porzione extra di energia in ogni caso.
I semi di lino e di chia nel porridge hanno un buon sapore e sono considerati dei veri e propri superfoods. I semi di zucca possono sembrare un po' esotici in un porridge , ma non ci dovrebbero essere limiti alle tue possibilità creative. Inoltre, i semi di zucca sono assolutamente perfetti come condimento. Dopo tutto, 100 grammi forniscono 19 grammi di proteine.
