Il calcolatore dell'Indice di Massa Corporea IMC , noto anche come IMC, mostra il rapporto tra altezza e peso. Il risultato viene utilizzato per valutare se sei classificato come normopeso, sovrappeso o sottopeso.
Scopri il calcolatore dell'IMC e calcola il tuo valore
Che cosa significa l'IMC?
Il calcolo dell'IMC 1 è un modo molto valido e veloce per determinare in quale categoria rientra il tuo attuale stato nutrizionale. Il calcolo distingue tra età e sesso. Esistono diverse forme di calcolo.
Poiché per il calcolo dell'IMC vengono utilizzati solo due valori di analisi, i risultati possono talvolta differire leggermente. Non sono incluse né la massa grassa né la massa muscolare. Questo significa che gli atleti professionisti o di resistenza sono spesso classificati in modo errato utilizzando le normali tabelle dell'IMC. Scopri di più sulla storia dell'IMC.
Perché gli atleti professionisti sono classificati come sovrappeso?
Sei una delle persone molto muscolose e con una grande massa muscolare? Allora il tuo valore di IMC potrebbe essere considerato troppo alto. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, o OMS in breve, sei classificato come sovrappeso. Perché e cosa significa?
Il nostro corpo è composto per il 60-80% di acqua. Questa viene immagazzinata nei muscoli, nel grasso e nelle ossa. Senza dimenticare che il nostro sangue contiene la percentuale maggiore di acqua. Il plasma sanguigno è composto dal 90 al 95 % di acqua. I muscoli sono composti da circa il 75% di acqua e il grasso corporeo contiene circa il 25% di acqua. Di conseguenza, i muscoli sono più pesanti del grasso. Questo è uno dei motivi per cui l'IMC viene criticato.
La distribuzione del peso è fondamentale
Il rapporto tra l'acqua intracellulare (immagazzinata nei muscoli) e l'acqua extracellulare (che si manifesta come ritenzione idrica e viene immagazzinata nel grasso corporeo) deve essere equilibrato. L'ideale sarebbe avere una quantità minore di quest'ultima, perché in questo caso non ci sono problemi di salute.
In genere è meglio misurare più fattori, cioè registrare più dati corporei. Infatti, più si misura, meglio e più accuratamente si può registrare la propria trasformazione.
Perché gli atleti sani sono sottopeso secondo l'IMC?
Anche gli atleti di resistenza e i bodybuilder non rientrano nelle normali tabelle dell'IMC. A questo proposito, è necessario stabilire altri standard. In queste discipline, è possibile ottenere risultati migliori con un peso corporeo basso.
Un IMC basso non è quindi un rischio importante per chi ha un peso corporeo ridotto e un alto livello di forma fisica. Il valore dell'IMC non deve essere considerato critico.
Utilizzare l'IMC come motivazione per lo sport
Molte persone considerano il valore dell'IMC come una motivazione per lo sport. Se non sei un atleta professionista, puoi prendere sul serio i risultati e ottenere un valore migliore grazie all'esercizio fisico. Non solo puoi migliorare il tuo aspetto fisico, ma anche la tua salute.
Oltre all'indice di massa corporea, puoi anche calcolare il rapporto vita-altezza. Si tratta di un'ottima alternativa all'IMC. Il rapporto vita/fianchi si calcola dividendo la circonferenza vita (in cm) per la tua altezza (in cm). Calcolando il rapporto vita/fianchi, puoi calcolare la relazione tra la quantità e la distribuzione del grasso corporeo e la tua altezza.
Come posso calcolare il mio IMC?
La formula è molto semplice: peso corporeo (in kg) diviso per l'altezza (in metri). Esiste una classificazione per adulti, anziani e bambini e adolescenti. Puoi usare il calcolatore di IMC di Verival per calcolare il tuo IMC e riconoscere immediatamente in quale fascia ti trovi.
Questo ti dice se sei in una fascia positiva o critica. Secondo la DGE (Società Tedesca di Nutrizione), il valore normale per le donne adulte ( calcolatore IMC per le donne ) è compreso tra 19 e 24 kg / m2. Per gli uomini, invece, è compreso tra 20 e 25 kg / m2. La classificazione si basa sul sottopeso, che comprende il sottopeso grave, moderato e lieve, il peso normale e il sovrappeso, nonché sull'obesità. L'obesità è suddivisa in tre gradi
| Classe di peso | Valore IMC |
| Sottopeso | inferiore a 18,5 |
| Peso normale | 18,5 – 24,9 |
| Sovrappeso | 25 – 29,9 |
| Grave sovrappeso (obesità di grado 1) | 30 – 34,9 |
| Obesità di grado 2 | 35 – 39,9 |
| Obesità di grado 3 | 40 o più |
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- Weir C, Jan A. statpearls. Pubblicato online il 7 dicembre 2019. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541070/
