I semi di chia sono un vero e proprio superfood che non vogliamo nasconderti. Qui puoi trovare una ricetta semplice e deliziosa per preparare l'avena notturna con i semi di chia . Nel nostro post sui semi di chia puoi scoprire come preparare questi semi salutari e trovare altre ricette.
Deliziosa ricetta: Overnight Oat con semi di chia
Ricetta base dell'Overnight Oat con l'estensione del superfood semi di chia
Porzioni:
1
porzione
Calorie:
250
kcal
Ingredienti
- 4 cucchiai di fiocchi d'avena (circa 45 g)
- 80 ml di acqua, latte o un'alternativa vegetale
- 1 cucchiaio di yogurt
- 1 cucchiaio di semi di chia (che corrisponde a circa 15 g di semi di chia)
- Miele, sciroppo d'agave o sciroppo d'acero per dolcificare
- Frutta, noci e semi a scelta (come condimento)
Preparazione
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Acqua, latte o un'alternativa vegetale vengono mescolati bene in un bicchiere insieme ai fiocchi d'avena e ai semi di chia.
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Il nostro consiglio: aggiungi un cucchiaio di yogurt.
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Per addolcire consigliamo miele, sciroppo di agave o sciroppo d'acero.
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La miscela viene messa in frigorifero durante la notte o per almeno 2 ore.
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Mescolare bene, decorare con frutta, noci o semi e gustare.
Valori nutrizionali
Calorie:
250
kcal
