Yoga del Buongiorno: Tadasana, la posizione della montagna

Abbiamo preparato per te alcuni semplici esercizi di yoga da eseguire al risveglio che ti aiuteranno a iniziare la giornata con rinnovata consapevolezza ed equilibrio. Il consiglio di VERIVAL: ti suggeriamo di dare il via alla mattinata con la cosiddetta posizione della montagna, ossia “Tadasana”! Essa ti farà assumere una posizione corretta quando sei in piedi, “fissando” corpo e mente al terreno. Troverai in questo modo il tuo equilibrio e inizierai la giornata concentrato, allontanando le preoccupazioni quotidiane.

Ecco come fare!

• Mettiti in posizione eretta, con i piedi uniti (dita e talloni devono essere a contatto).
• Cerca di distribuire il peso corporeo sulle piante dei piedi in maniera uniforme, rilassa le dita dei piedi, fletti i muscoli delle cosce e cerca di sollevare le rotule verso l’alto.
• Porta la pancia in dentro, spingi indietro le spalle estendendo così la muscolatura del torace. Cerca di unire le scapole.
• Se il collo lo permette, con un movimento controllato alza lentamente lo sguardo verso il cielo.
• Mantieni la posizione facendo qualche respiro.

Ora sì che è un buongiorno!

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