Colazione biologica tirolese - Fare una colazione sana non è mai stato così facile

Ricetta: ciotola di frullato verde anacardio

marzo 15, 2020
  • Sport
Ricetta: ciotola di frullato verde anacardio

Questa deliziosa ciotola di frullati con semi di anacardi è una ricetta ideale per la vostra colazione. La ciotola frullato contiene frutta sana, verdura e carboidrati complessi e quindi fornisce importanti macro e micronutrienti.

Gli anacardi contengono anche importanti sostanze nutritive e minerali come magnesio, ferro e rame. Il rame è particolarmente salutare per il sistema nervoso. Un’altra ricetta della ciotola di frullati con semi di chia può essere trovata qui.

I vari condimenti rendono le ciotole del frullato particolarmente deliziose e forniscono un po’ di croccantezza 😉

Cashew Green Smoothie Bowl
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Ciotola liscia verde anacardio

Preparazione10 min
Tempo totale10 min
Porzioni: 2
Calorie: 280kcal

Attrezzatura

  • Mixer

Ingredienti

  • 50 g Spinaci in foglia
  • 100 g Mango
  • 1 kiwi
  • 40 g Acagiù
  • 30 g Fiocchi di avena
  • 1 EL Polpa di anacardi
  • 80 ml Acqua
  • un pizzico di sciroppo d’acero a piacere

Istruzioni

  • Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare bene fino a formare una massa cremosa.
  • Mettere il composto in una ciotola. Se vuoi, puoi anche aggiungere condimenti come anacardi, semi di lino o muesli Verival Sport alla tua ciotola di frullati.

Nutrizione

Calorie: 280kcal | Carbohydrates: 30g | Proteine: 10g | Fat: 13g | Grassi saturi: 4g | Fiber: 5g | Zucchero: 5g