I semi di chia sono un vero superfood e sono attualmente molto popolari. I semi di chia vengono spesso lavorati come gel di semi di chia o come budino di semi di chia. Se finora non vi è piaciuto questo tipo di preparazione, provate questa ciotola di frullato di semi di chia. È particolarmente indicato per i mesi estivi e vi manterrà sazi a lungo, grazie alla fibra contenuta nella farina d’avena e ai semi di chia che si gonfiano nello stomaco.

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Ciotola frullato di semi di chia

Preparazione10 min
Porzioni: 1
Calorie: 462kcal

Attrezzatura

  • Mixer

Ingredienti

  • 1-2 EL Cacao in polvere
  • 1 Banana
  • 125 ml Latte di Avena
  • 70 g Yogurt (yogurt naturale o alternativa vegetale)
  • 1 EL Fiocchi di avena
  • 2 EL Noci grattugiate, ad esempio nocciole o noci
  • 1 EL Semi di chia
  • 1 EL Polpa di anacardi
  • Topping a scelta: banana, noci tritate, semi di chia, cacao in polvere

Istruzioni

  • Per la ciotola frullato, mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare bene insieme per creare una massa cremosa.
  • Se necessario, aggiungere un po’ di liquido o un po’ di farina d’avena se il composto è troppo liquido.
  • Versare poi il composto in una ciotola e decorare a piacere con vari condimenti come semi di chia, noci o frutta.

Nutrizione

Calorie: 462kcal