Che i semi di chia siano un vero e proprio superfood non ne facciamo di certo mistero! Qui di seguito puoi trovare una ricetta semplice e deliziosa. Nel nostro articolo sul blog dedicato a questi semini potrai imparare qualcosa in più sulla loro preparazione e scoprire altre ricette.

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Overnight oat con semi di chia

Ricetta di base per overnight oat conl'aggiunta di un superfood: i semi di chia.
Preparazione5 min
Tempo totale2 h
Porzioni: 1
Calorie: 250kcal

Ingredienti

  • 4 cucchiai di fiocchi d'avena (ca. 45g) (ca. 45g)
  • 80 ml di acqua, latte o bevanda vegetale
  • 1 cucchiaio di yogurt
  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • miele, sciroppo d’agave o sciroppo d’acero per addolcire 
  • frutta, frutta secca e semi a piacere (cometopping) (come topping)

Istruzioni

  • Versare in un bicchiere l'acqua,il latte o l'alternativa vegetale insieme ai fiocchi d'avena e ai semi di chiae mescolare bene.
  • Il nostro trucco segreto:aggiungere un cucchiaio di yogurt. 
  • Per addolcire siconsiglia miele, sciroppo d’agave o sciroppo d'acero. 
  • Riporre il tutto infrigorifero per una notte (o per almeno 2 ore). 
  • Infine, mescolare per beneun’ultima volta, decorare con frutta, frutta secca o semi e servire. 

Nutrizione

Calorie: 250kcal