L’Indice di Massa Corporea è stato a lungo utilizzato come indicatore per determinare il sovrappeso e il sottopeso. Al giorno d’oggi, tuttavia, il computer IMC è sempre più criticato.
Nel seguente post, spiegheremo esattamente perché e cos’ altro considerare.
L’IMC è una formula che quadra il peso corporeo in chilogrammi rispetto all’altezza in metri. La formula fu inventata nel 1832 da Adolphe Quetelet per determinare le norme della popolazione e quindi classificarle. Scopri di più sulla storia dell’IMC.
È calcolato prendendo il peso di una persona in chilogrammi diviso per la sua dimensione, al quadrato in metri o IMC = peso (in kg)/dimensione^2 (in m^2). Il numero generato da questa equazione è quindi il valore IMC della persona.1
L’IMC è una formula puramente matematica, che pertanto non include molti fattori. Questo include fattori come il contenuto di grasso corporeo, amputazioni, età e sesso, e molto altro ancora. A tal fine, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha sviluppato la tabella IMC, che classifica gli adulti nell’intervallo 18,5-24,9 come “peso normale”.
Negli uomini, il valore normale è un po ‘più alto, dal momento che gli uomini di solito hanno una percentuale muscolare più alta rispetto alle donne (calcolatrice IMC donne). Nei bambini e negli adolescenti, il valore dell’IMC è utilizzato come parametro di riferimento per uno sviluppo sano. Ma attenzione, anche qui si applicano altri parametri di riferimento, in quanto bambini e giovani sono ancora in crescita.
Le persone che praticano molti sport sono spesso classificate come in sovrappeso in base alla classificazione. In particolare, gli atleti di forza hanno questo problema. Il motivo: I muscoli sono più pesanti del grasso. Secondo la tabella, Arnold Schwarzenegger ha un IMC di oltre 30, il che significa che è pesantemente sovrappeso. Gli atleti di endurance, invece, sono spesso classificati come sottopeso. Non fare mai affidamento esclusivamente sull’IMC. Scopri di più sul valore dell’IMC tra gli atleti.
Ci sono alcune alternative all’IMC per calcolare se il peso corporeo è sano, come il metodo del rapporto vita/altezza. Qui, la circonferenza della vita è divisa in centimetri per l’altezza in centimetri. Inoltre, è disponibile un’analisi dell’impedenza bioelettrica, in base alla quale il contenuto di grasso corporeo viene misurato con precisione mediante corrente.
Un’altra critica è che il valore IMC non tiene conto della distribuzione del grasso nel corpo. Ci sono diverse forme del corpo, come la forma della pera o la forma della mela. Nella maggior parte delle donne, il grasso è immagazzinato nelle cosce, fianchi o glutei.
Gli uomini, d’altra parte, spesso soffrono di un ventre di birra. Se ti stai chiedendo se hai un fisico sano, è necessario prendere in considerazione la distribuzione del grasso. È anche possibile utilizzare il metodo del rapporto vita/altezza o avere un test percentuale di grasso fatto dal medico.
Come accennato in precedenza, molti criteri non vengono presi in considerazione nel calcolo dell’IMC . Un IMC elevato negli anziani è abbastanza normale e persino più sano. Piccole riserve di grasso aiutano il corpo a sopravvivere alle malattie.
In generale, l’IMC non è adatto come unico indicatore di salute. L’obesità aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e ictus. Se hai dubbi sulla tua salute, dovresti consultare un medico e non solo guardare il tuo valore di IMC.
Abbiamo ancora una volta riassunto tutti i pro e i contro per te:
Quindi ci sono alcuni vantaggi e svantaggi che giocano un ruolo nel calcolo dell’IMC . La cosa più importante è che si mangi una dieta equilibrata e ci si senta a proprio agio nel proprio corpo. Inoltre, dovresti allenarti regolarmente, indipendentemente dalla classe di peso in cui ti trovi.
Il nostro consiglio per te : oltre allo sport, dovresti gustare ogni giorno una deliziosa colazione nutriente e sana , perché la colazione è il pasto più importante della giornata!
Puoi calcolare il tuo IMC in modo semplice eveloce con il nostro calcolatore dell’IMC.
Recommended articles
Colazione, Dieta
Dormiglioni a rapporto! Se la mattina ti piace rimanere a letto fino all’ultimo secondo, ma non vuoi rinunciare alla colazione, abbiamo proprio quello che fa per te. Il nostro segreto si chiama: overnight oat! Come puoi intuire già dal nome, questa colazione sana a base di fiocchi d’avena e frutta viene preparata già il giorno […]
Colazione, Dieta
Sia marrone, sbollentato, arrostito, come scaglie, fiocchi o intero. Con il loro sapore dolce e delicato, le mandorle sono popolari tra molte persone. Ma cosa rende la mandorla un tale multitalento? Come si coltiva e da dove viene la mandorla?
Colazione, Dieta
Chi ci legge lo sa già: la colazione è il pasto più importante della giornata. Se poi si opta per una colazione calda, il porridge rientra tra i favoriti. In questo articolo riceverai ottimi consigli su come preparare e perfezionare un goloso porridge. Sostenere la digestione al mattino Con porridge caldo con fibre prebiotiche Per […]
Colazione, Dieta
Probabilmente sapete già che la farina d’avena è ormai considerata un vero e proprio superalimento e dovrebbe quindi essere parte integrante di una dieta sana. Ma quando si preparano i fiocchi d’avena si dovrebbero prendere in considerazione alcuni piccoli trucchi in modo che i fiocchi d’avena non abbiano un sapore troppo noioso e abbiano la giusta consistenza.
Colazione, Dieta
Chiunque senta la parola “superfood” è più probabile che pensi a semi di chia, maca, physalis, erba d’orzo o bacche di goji. Solo raramente l’avena si trova in questa lista. Eppure il grano è considerato uno dei cereali più sani di tutti ed è quindi una vera e propria “pietra miliare” nell’alimentazione sana.
Colazione, Dieta
Chia si chiama tecnicamente “Chia Salvia hispanica” ed è, tra le altre cose, un “novel food”. In questo articolo imparerete come questo superalimento influisce sul nostro corpo e cosa rende i semi di chia così sani.
Dieta
Per molti, la prima sfida per un sano inizio di giornata sembra essere una colazione senza zucchero, in quanto sei troppo felice di prendere un panino con una crema spalmabile dolce per il caffè del mattino. Energia nei trasporti Ci sono molte ricette semplici con cibi senza zucchero che ti rendono adatto per la tua giornata e ti danno piacere dolce. Troverete tutto quello che c’è da sapere nell’articolo!
Sport
Il nostro sistema gastrointestinale è probabilmente uno dei sistemi più complessi del nostro corpo. Vuoi aumentare il tuo benessere? Quindi: Promuovere la salute intestinale. Che cos’ è un intestino sano e quali effetti positivi hanno i fiocchi d’avena sull’intestino? Risponderemo a tutte queste e ad altre domande nel seguente articolo.
Sport
Soprattutto nei giorni feriali, il tempo è più che scarso al mattino. Ogni mossa aggiuntiva scuote il piano. Ma il momento per una colazione sana è il più importante. Perché con una colazione equilibrata e ricca di fibre, ogni bambino inizia la giornata più felice, più concentrato e, soprattutto, più sano.
Dieta
Mangiare sano è di tendenza e questo è un bene. Rafforza l’organismo e il sistema di difesa e promuove le prestazioni. Grazie ad una selezione di alimenti sani in continuo aumento, una dieta sana ed equilibrata sta diventando sempre più facile al giorno d’oggi.
Colazione, Dieta
Con il termine generico “frutti rossi” si intendono varie tipologie di frutti, come fragole, lamponi, more, mirtilli e ribes. Qualcuno li definisce “bacche”, ma lo sono davvero dal punto di vista puramente scientifico? Andando a fondo della questione si notano alcune differenze. Abbiamo deciso di approfondire l’argomento e capire quali sono gli aspetti da considerare al momento dell’acquisto. Elenchiamo inoltre i loro benefici in termini di salute e spieghiamo perché sono alleati di memoria e cuore.
Colazione, Dieta
Vuoi una colazione sana, ma non sai come? E poi, non hai voglia di fare dei tagli nei tuoi gusti? Nella nostra guida imparerete come iniziare la giornata in modo delizioso e, allo stesso tempo, rifornita di tutti i nutrienti importanti.
Dieta, Ricette
La frutta secca è una straordinaria fonte di nutrienti: è una riserva non solo di grassi buoni, ma anche di vitamine, sali minerali e oligoelementi. Non dovrebbe mancare in nessuna dieta. Eppure molte persone la ritengono una bomba calorica e per questo la evitano. Nel nostro articolo di oggi ti spieghiamo perché farlo non è […]
Colazione, Dieta
I carboidrati non dovrebbero mancare in nessun menu. Scopri perché e quali dovresti assumere in questo post.
Colazione, Dieta
Come ingrediente principale del muesli o del porridge, i fiocchi d’avena sono una parte indispensabile di molte tavole da colazione. Sono anche un ingrediente importante nell’alimentazione sportiva, per esempio nelle barrette di muesli. Sono considerati un superalimento e poiché non devono essere trasportati per mezzo mondo.
Ti piace questo post? Condividilo con gli amici: