Ci sono così tanti modi diversi di usare la farina d’avena nel cibo. Questi piccoli fiocchi fanno bene a tante cose: per perdere peso, contro i problemi di stomaco, per la pelle, i capelli e le unghie, veri e propri riempitivi, portano energia e proteine e molto altro ancora.
L’avena è un vero e proprio “superfood” se si vuole mangiare sano. Ma quanti grammi di farina d’avena si dovrebbero mangiare al giorno? Potete scoprirlo qui.
Questo importante alimento di base è prodotto a partire da semplici semi d’avena. Solo le parti non commestibili dell’avena vengono rimosse e tutto ciò che rimane sono i preziosi strati esterni ricchi di sostanze nutritive. Questo rende i fiocchi un vero beneficio per la salute.
Aiutano soprattutto con (secondo la DGE)
La farina d’avena vi riempirà rapidamente e a lungo. Ad esempio, se mangiate un porridge al mattino, non avrete fame fino all’ora di pranzo, oppure non avrete più attacchi di appetito famelico.
È quindi utile mangiare questo alimento di base a colazione, in quanto aiuta a soddisfare le voglie e ti mantiene in forze fino a mezzogiorno. Il modo più popolare di mangiare questi fiocchi si chiama porridge o farina d’avena. In tedesco significa tanto quanto il porridge.
Per fare questo, mettere l’avena nel latte bollente o nell’acqua bollente e portare ad ebollizione. Se volete, potete poi decorare il porridge con frutta, bacche o noci. Con i semi di chia si può anche mangiare questo alimento di base.
In sostanza, una porzione di porridge ha circa 40-50 grammi di fiocchi d’avena. Ciò corrisponde a 5-6 cucchiai di fiocchi d’avena.
In generale, sì. Potete mangiarli la sera, ma sappiate che i fiocchi vi riempiranno a lungo e che non dovete mangiarli subito prima di dormire.
Ma se non ne avete abbastanza della farina d’avena, mangiatela almeno due o tre ore prima di andare a letto.
Quello che si può fare di notte è sicuramente l’Overnight Oat. Ecco come funziona: La sera si prepara l’avena e la si lascia a bagno durante la notte. Al mattino si può aggiungere della frutta o delle noci e poi mangiarla direttamente o al lavoro.
Questa dieta d’avena dice che anche se si dovrebbe mangiare molta farina d’avena, è possibile combinarle a piacere. L’obiettivo è quello di perdere peso senza fame e mancanza di nutrienti.
Il cibo di base contiene tutto il necessario per raggiungere questo obiettivo: Carboidrati, proteine, potassio, calcio, sodio, magnesio, molte vitamine e fibre. Tuttavia, è necessario assicurarsi di non mangiare più di 250 grammi di avena.
Se si vuole perdere peso in modo sano, la farina d’avena è il rimedio perfetto. Se li mangiate 2 ore prima dell’esercizio fisico, vi danno energia rapidamente senza riempirvi, perché non sono pesanti nello stomaco.
Contengono anche proteine importanti che aiutano nello sport. La vostra energia sarà mantenuta a lungo termine per perdere peso in modo sano.
Per perdere peso, si dovrebbero mangiare circa 250 grammi di avena al giorno. Una porzione di farina d’avena contiene 40-50 grammi, quindi se si segue una dieta a base di avena si dovrebbero mangiare circa 5 porzioni al giorno.
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