I bambini della scuola hanno bisogno di una sana colazione adatta ai bambini. Spesso non è così facile fare il compromesso appropriato con i propri figli.
Gli alimenti sani, in particolare, sono spessorespinti. Con le giuste ricette e combinazioni potrete rendere i vostri bambini davvero gustosi anche cibi nutrienti.
Ti mostreremo come funziona in questo articolo.
Perché la farina d’avena è così salutare per i bambini?
I fiocchi di cereali, come la farina d’avena, sono veri supereroi. Anche piccole quantità forniscono più prestazioni e salute nella vita di tutti i giorni. Possiedono molte fibre sane e importanti minerali e oligoelementi, antiossidanti e vitamine.
Rafforzano a lungo il corpo dei vostri figli. Proteine, magnesio e ferro contribuiscono a una salute stabile e mantengono i vostri bambini in forma per tutta la vita quotidiana.
Come posso preparare la farina d’avena per i bambini a colazione?
Fiocchi di cereali sani suonano sani, ma non molto gustosi. Con le giuste idee di ricetta, possono diventare rapidamente i preferiti dei tuoi bambini. Una colazione a misura di bambino è particolarmente evocata con colori colorati e un po ‘di dolcezza. Crei questa magia con frutti sani come bacche (lamponi, fragole, mirtilli,…), datteri, banane, mirtilli e così via.I tuoi figli ricevono molte altre vitamine importanti allo stesso tempo.
Porridge per bambini a colazione
A causa del loro alto contenuto di fibre, i fiocchi di cereali sono molto nutrienti. Forniscono anche importanti materiali fibrosi e contengono pochissimo zucchero per natura. I corpi dei vostri figli quindi ricevono energia preziosa invece di calorie vuote. Inoltre, i fiocchi di cereali saturi sono lunghi: gli attacchi di fame caldi si verificano molto meno frequentemente.
Con un porridge, dai ai tuoi figli esattamente ciò di cui hanno bisogno. Per fare questo, bollire i fiocchi sani con acqua, latte o latte alternativi fino a raggiungere la consistenza desiderata. Il tutto viene servito caldo con frutta, noci, sciroppo d’acero o anche un po’ di cannella. Non ci sono limiti alla creatività e i vostri bambini riceveranno una colazione sana a tutto tondo per iniziare la giornata in forma.
Suggerimento: con l’avena durante la notte, puoi preparare il cibo la sera o anche dare ai tuoi figli la farina d’avena all’asilo o a scuola.
La ricetta di base per l’Overnight Oat è semplicissima: bastano solo 2 ingredienti.
Preparazione2min
Tempo totale2h
Porzioni: 1Porzione
Calorie: 150kcal
Ingredienti
4ELFiocchi d’avena (circa 45 g)
80mlAcqua, latte o una sua alternativa vegetale
Istruzioni
In una ciotola unire acqua, latte o la bevanda vegetale scelta ai fiocchi d’avena e mescolare bene.
Riporre il composto in frigorifero e lasciarlo riposare tutta notte, o per almeno 2 ore.
La mattina seguente sarà sufficiente rimescolare bene il composto e il gioco è fatto!
Note
Suggerimento: il nostro consiglio è di dolcificare l’Overnight Oat con miele, sciroppo d’agave o sciroppo d’acero e decorarlo con frutta, noci e semi.
Nutrizione
Calorie: 150kcal
Cereali per bambini a colazione
Un cereale può anche essere il pasto ideale per i bambini. Al posto dello zucchero e di altri additivi malsani, la farina d’avena può essere utilizzata per i cereali. In combinazione con noci, amaranto e cioccolato fondente grattugiato, i tuoi bambini iniziano la giornata in modo felice e sano. Anche semi come semi di lino e semi di chia mantengono il bambino in forma. La colazione perfetta per i bambini spesso non è facile, ma con un cereale ci sono molte opportunità per creare una colazione molto individuale per i più piccoli.
Cereali per bambini a colazione
I bambini amano i cereali. I cornflakes non possono essere abbastanza dolci per una colazione a misura di bambino. Spesso, tuttavia, i vostri figli consumano troppo zucchero di conseguenza. Inoltre, hanno di nuovo fame dopo poco tempo, poiché i cereali spesso saturano per poco tempo solo a causa dell’elevato contenuto di zucchero.
Affinché i vostri bambini possano ancora gustare prelibatezze come cornflakes e co., abbiamo pensato a qualcosa di VERIVAL. Che ne dici di cornflakes senza zucchero o cornflakes raffinati con miele? Così il vostro bambino può gustare cornflakes a colazione con una buona coscienza e non siamo sovraffollati di zucchero.
Quanto e quali farine d’avena sono ideali per una sana colazione dei bambini?
Per quanto riguarda i prodotti cerealicoli e quindi la farina d’avena, si raccomandano 4 porzioni al giorno per bambini e adolescenti. Le porzioni possono essere misurate nelle mani dei bambini, ad esempio, una porzione di fetta di pane è la dimensione della mano del bambino da cui viene mangiato.
Si applica quindi quanto segue:
La porzione dipende dalle dimensioni della mano del bambino
4 porzioni da consumare giornalmente sui prodotti cerealicoli
Esempio: 4 porzioni sono composte da 2 fette di pane + 1 mano di bambino piena di patate + 1 mano di bambino piena di farina d’avena
Età in anni
Pane, cereali al giorno
Patate, tagliatelle, riso al giorno
2, nn. 46).
150 g
150 g
da 7 a 9
180 g
180 g
da 10 a < 12
220 g
220 g
da 13 a 14
220 – 280 g
220-280 g
4, del regolamento n.
270 – 330 g
270 – 330 g
I fiocchi di cereali sono sempre integrali, quindi i vostri bambini beneficiano di molte vitamine e nutrienti. È importante che non prepariate farine d’avena e piatti simili per i vostri bambini fino a 5 anni di età o più. I fiocchi di cereali delicati sono particolarmente adatti qui.
Cosa dice Verival prodotti per la colazione dei bambini
La colazione per i bambini deve essere sempre nutriente e soprattutto portare la potenza desiderata per la giornata. Spesso, però, manca anche il tempo al mattino. Con i prodotti per la colazione per bambini di Verival, questo non è un problema. Che si tratti di porridge, granola, muesli croccanti o Bircher e molti altri – con noi di VERIVAL troverete la selezione ideale di prodotti che i vostri bambini ameranno.
La cosa interessante di questi prodotti è che sono sani, forniscono al bambino le vitamine, gli oligoelementi e le fibre necessarie e vengono consegnati in imballaggi sostenibili. Fanno qualcosa di buono per i vostri bambini e l’ambiente e anche risparmiare tempo al mattino. Non potrebbe essere più facile!
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Probabilmente sapete già che la farina d’avena è ormai considerata un vero e proprio superalimento e dovrebbe quindi essere parte integrante di una dieta sana. Ma quando si preparano i fiocchi d’avena si dovrebbero prendere in considerazione alcuni piccoli trucchi in modo che i fiocchi d’avena non abbiano un sapore troppo noioso e abbiano la giusta consistenza.
Chiunque senta la parola “superfood” è più probabile che pensi a semi di chia, maca, physalis, erba d’orzo o bacche di goji. Solo raramente l’avena si trova in questa lista. Eppure il grano è considerato uno dei cereali più sani di tutti ed è quindi una vera e propria “pietra miliare” nell’alimentazione sana.
Chia si chiama tecnicamente “Chia Salvia hispanica” ed è, tra le altre cose, un “novel food”. In questo articolo imparerete come questo superalimento influisce sul nostro corpo e cosa rende i semi di chia così sani.
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Soprattutto nei giorni feriali, il tempo è più che scarso al mattino. Ogni mossa aggiuntiva scuote il piano. Ma il momento per una colazione sana è il più importante. Perché con una colazione equilibrata e ricca di fibre, ogni bambino inizia la giornata più felice, più concentrato e, soprattutto, più sano.
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